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高考期間如何安排考生的飲食，也是考生家長(zhǎng)普遍關(guān)注的一個(gè)問題。北京大學(xué)人民醫(yī)院營養(yǎng)師徐澄清大夫介紹說，高考期間考生的營養(yǎng)總體上應(yīng)注意平衡飲食，保持良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食。

早餐應(yīng)該多攝入高蛋白食物，包括蝦、奶制品、豆制品，還有禽蛋、魚、肉類，配以多糖類的食物，還有像水果、蔬菜這一類的食物。

徐大夫介紹，早上飲食的時(shí)間應(yīng)該和考試的時(shí)間拉開一段距離，最好是2個(gè)小時(shí)。

午餐主張吃清淡一些，不要太油膩，以免學(xué)生在午后有昏昏欲睡的狀態(tài)。

徐大夫介紹，晚餐家長(zhǎng)應(yīng)給孩子營造一個(gè)輕松的就餐環(huán)境，食物品種應(yīng)多樣，營養(yǎng)平衡即可。

針對(duì)高考期間考生精神容易處于緊張狀態(tài)，容易丟失大量的維生素C和B，因此徐大夫認(rèn)為，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，也可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一點(diǎn)維生素片劑。

考生在高考期間往往容易因心情焦慮而食欲不佳，吃不下飯。這時(shí)候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁來補(bǔ)充營養(yǎng)。

徐大夫特別提醒考生，高考期間，學(xué)生吃生冷事物要特別注意衛(wèi)生，以免引起腹瀉，影響考試。