時間：2009-08-04 來源： 作者： 我要糾錯
練太極拳時膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位和靜力性支撐姿勢，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重很大。如果長時間過量、單一地進(jìn)行鍛煉，就容易導(dǎo)致髕骨軟骨病。患者自覺膝痛、膝軟無力，休息后疼痛減輕，但若恢復(fù)較大運(yùn)動量的鍛煉，癥狀就會重新出現(xiàn)并且加重。所以，練拳時要注意以下幾點：
1.選擇適宜的鍛煉場地，如平整、松軟的草地或泥土地，盡量避開堅硬的水泥地或石板地。
2.練拳以前，要有針對性地做準(zhǔn)備活動。如原地慢跑幾分鐘，做幾節(jié)按摩操。
3.遵照循序漸進(jìn)的原則，先進(jìn)行分段、分式的練習(xí)，再練全套。
4.運(yùn)動量不宜過大或過于集中，沒有一定功底的中老年朋友，走架行拳的姿勢可以稍高一些，切忌將一套拳連續(xù)打上四五遍。
|
無相關(guān)信息
關(guān)于我們 | 打賞支持 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |
