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導(dǎo)言：

很高興在這個(gè)特別的時(shí)刻跟大家關(guān)于一個(gè)特別的問(wèn)題作一個(gè)交流。這個(gè)問(wèn)題我們?cè)谧�各位也都知道，就是關(guān)于一個(gè)月后的高考問(wèn)題。可以講，剛上高中那天起就不停地為高考這一重要事件而不斷努力著，那么，三年很快就要過(guò)去，今天到了這樣一個(gè)時(shí)刻，請(qǐng)我來(lái)能談什么東西？很明顯，我不可能在這樣短的時(shí)間內(nèi)具體指導(dǎo)到每個(gè)人應(yīng)當(dāng)怎么做，我只能針對(duì)大多數(shù)人的情況，談一下在高考?jí)毫χ�下，備考的時(shí)候在心理上注意哪些問(wèn)題。這就是今天我講的一個(gè)主題。

講之前請(qǐng)大家先看兩幅圖片。

第一幅：我們看到一個(gè)母親輔導(dǎo)孩子做作業(yè)的場(chǎng)景。這個(gè)場(chǎng)景也可以使我們想到我們的父母。我們的父母多少年來(lái)含辛茹苦為了我們，他們的目的何在？

第二幅：這是我們今天自己的一個(gè)場(chǎng)景。我們自己從初中到高中，一直到高三，多年來(lái)辛辛苦苦目的又是什么？我們各位老師跟我們一起摸爬滾打三年目的又是什么？其實(shí)，我們的家長(zhǎng)，我們的老師，包括我們自己，這三類人所有的這三年來(lái)的辛苦其實(shí)目的有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是為了在一個(gè)月后我們能有個(gè)理想的成績(jī)的出現(xiàn)，理想的狀態(tài)的出現(xiàn)。但是我可以跟大家講，經(jīng)過(guò)幾次模擬考試，大家也可能發(fā)現(xiàn)了這樣一種現(xiàn)象：三年來(lái)有一些同學(xué)知識(shí)學(xué)得很扎實(shí)，但是在考試的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，而這些問(wèn)題往往對(duì)我們考試結(jié)果產(chǎn)生負(fù)面影響。

按理說(shuō)，人生發(fā)展是一個(gè)人心理逐漸成熟的過(guò)程。一般而言，從初一、初二、初三到高一、高二、高三，人的心理狀態(tài)、心理素質(zhì)應(yīng)該越來(lái)越好，對(duì)不對(duì)？但是，多少次的心理學(xué)研究表明，對(duì)于考試心理素質(zhì)而言，整個(gè)中學(xué)階段最差的就是高三。高三，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在座同學(xué)可能也有感覺(jué)，有的時(shí)候周圍同學(xué)出的一些問(wèn)題會(huì)讓人感覺(jué)莫明其妙。比如說(shuō)，這個(gè)燈光，有人考試考得不好，會(huì)把原因歸結(jié)為燈光太耀眼，學(xué)不好習(xí)。還有什么？去年高考之前北京有的考生出現(xiàn)“嗜考癥”。大部分同學(xué)不是害怕考試嗎，但那些“嗜考”的同學(xué)，他們是一天不考試心里難受，天天想考試，所以不停要求老師必須要考試。如果說(shuō)，我們對(duì)考試懼怕，對(duì)考試擔(dān)憂是一種心理問(wèn)題，那么對(duì)考試的嗜好，不考情緒不能穩(wěn)定其實(shí)也是一種心理困擾。在我們高三末端，就是容易發(fā)生一系列影響考試的心理問(wèn)題，這是事實(shí)。

三年來(lái)，我們辛辛苦苦已經(jīng)學(xué)了很多知識(shí)。說(shuō)實(shí)話，大部分同學(xué)三年來(lái)已學(xué)了很多很扎實(shí)的知識(shí)，但能否在高考當(dāng)天把會(huì)的表達(dá)出來(lái)，這就需要相應(yīng)的心理素質(zhì)了。今天，我們將圍繞以下幾個(gè)問(wèn)題展開(kāi)討論。主要內(nèi)容包含幾個(gè)方面：

第二方面在壓力之下，同學(xué)們?nèi)菀桩a(chǎn)生什么樣的問(wèn)題？每個(gè)人原先沒(méi)有，但畢竟這次考試對(duì)我們來(lái)講是重要些的，那么在這種情況下我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)相應(yīng)的什么問(wèn)題？這些問(wèn)題尤其哪些人需要注意？哪些人更容易產(chǎn)生？這是第二個(gè)問(wèn)題。

最后一個(gè)方面是我們今天講的重點(diǎn)，就是面對(duì)考試我們要做什么樣的準(zhǔn)備？我們從心態(tài)、知識(shí)、情緒和行為四個(gè)方面與大家做一個(gè)交流。談?wù)勎易约旱囊恍┫敕ā?/P>

現(xiàn)在開(kāi)講。

一、高考來(lái)臨：誰(shuí)在焦慮？

首先，我們講一下在高考來(lái)臨之前各位同學(xué)是否知道自己處在一個(gè)什么樣的環(huán)境之中？你對(duì)這個(gè)環(huán)境有沒(méi)有原先的一個(gè)預(yù)判？你能不能應(yīng)對(duì)得了？

（一）社會(huì)焦慮

整個(gè)社會(huì)焦慮會(huì)造成一個(gè)什么現(xiàn)象？會(huì)把每位高三的同學(xué)置于聚光燈之下！以前我們說(shuō)高考是千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋。雖然說(shuō)現(xiàn)在考不上大學(xué)也會(huì)有一些準(zhǔn)備，現(xiàn)在這個(gè)橋不是獨(dú)木了，多了幾根木頭，但是木頭還不多。在這種就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大的情況下，雖然我們很多人不喜歡這樣考試，但迄今為止，高考仍然是最好的讓我們一般百姓家的子女改變命運(yùn)的最佳方式，所以這樣來(lái)講就壓力比較大。壓力比較大會(huì)出現(xiàn)什么？面對(duì)壓力比較大，并且社會(huì)也關(guān)注，媒體也重視。原先，我們是在學(xué)校住宿，很多時(shí)候是在住宿，我們跟社會(huì)接觸的比較少，可能有的時(shí)候你沒(méi)有想這樣成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。但這個(gè)月內(nèi)你會(huì)有所體驗(yàn)。為什么？這個(gè)月內(nèi)，你自己就成為社會(huì)關(guān)注的一個(gè)焦點(diǎn)。你平時(shí)都感覺(jué)不到，但你突然成為社會(huì)焦點(diǎn)的時(shí)候，你可能是不自在的。我做個(gè)比喻，比如我在這里講課，我講過(guò)很多次了我不緊張，但比如下面的一個(gè)同學(xué)坐到前面來(lái)看看下面，你可能馬上就緊張，臉就紅。同樣的，高考之前我們也會(huì)有一些沒(méi)有接觸過(guò)的新鮮經(jīng)歷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這一個(gè)月內(nèi)關(guān)心你的人多了，因?yàn)槟慊丶乙�討論一些高考的事，考哪所學(xué)校什么的，跟家長(zhǎng)接觸比較多。此外，在社會(huì)上，有一些你的親人朋友還過(guò)來(lái)關(guān)心你：“學(xué)得怎么樣？考得怎么樣呀？這次是報(bào)清華還是北大呀？”社會(huì)上很多人就知道清華北大兩個(gè)學(xué)校，是不是？所以他們時(shí)常會(huì)拿一些名牌高校來(lái)詢問(wèn)你。如果你第一次、第二次摸底考試成績(jī)都不好，人家又來(lái)問(wèn)你是考清華還是考北大，報(bào)志愿你報(bào)哪一所學(xué)校？這種情況下你要怎么面對(duì)？所以這種情況下周圍人也許會(huì)影響你的復(fù)習(xí)效果，但他們自己并不覺(jué)得。他知道你是高三學(xué)生，他覺(jué)得問(wèn)你一些學(xué)習(xí)情況是在關(guān)心你，但是他卻常常會(huì)哪壺不開(kāi)提哪壺，讓你煩不勝煩。然而，你煩也好，不煩也好，今天我告訴你，這一個(gè)月內(nèi)你就會(huì)成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。你要在那種焦點(diǎn)下來(lái)生活，你要在社會(huì)的那種探照燈下生活，所以你要有心理準(zhǔn)備，你愿意不愿意人家都會(huì)來(lái)“關(guān)照”你，我們面對(duì)的就是這樣的一個(gè)環(huán)境。

除了我們學(xué)生焦慮，社會(huì)焦慮外，還有誰(shuí)焦慮？我們老師也焦慮。老師怎么焦慮？說(shuō)實(shí)話老師也和我們一樣。你辛辛苦苦學(xué)三年學(xué)到現(xiàn)在，我們老師也辛辛苦苦教你三年。你想考出好成績(jī)，我們老師不想你考出好成績(jī)呀？老師也希望你在高考中也能體現(xiàn)出他三年辛苦的結(jié)果對(duì)不對(duì)？在這個(gè)時(shí)候，老師也變得不那么自信了，為什么呢？很多老師能保證自己可以把知識(shí)講明白，但是我不能保證你到時(shí)候真的能答得上呀！所以這個(gè)時(shí)候老師比較著急，他一著急會(huì)怎么樣呢？

從第一次摸擬第二次模擬，他在給你總結(jié)習(xí)題時(shí)就會(huì)常講：“這道題我講過(guò)多少遍了，怎么還有的同學(xué)答不上來(lái)？”一臉焦躁。其實(shí)，如果我們只學(xué)某一科，那么老師講過(guò)多少遍的題是應(yīng)該答上來(lái)。問(wèn)題是，我們不是只學(xué)習(xí)一門科目，很多老師，對(duì)于很多問(wèn)題，都講了許多遍，我們又怎能都答得上來(lái)。有些老師也知道高考之前自己的焦慮，他會(huì)坦白跟同學(xué)說(shuō)：“這一個(gè)月我可能脾氣不大好，同學(xué)們要注意！我不是對(duì)你們有意見(jiàn)，而是在這個(gè)階段大家都會(huì)有這種情緒。”所以我們也要理解，這一階段老師的脾氣可能不大好。

但是有的老師們并沒(méi)有注意到自己的言行給學(xué)生帶來(lái)的負(fù)面影響，在此時(shí)此刻，他們跟以往相比更會(huì)經(jīng)常埋怨學(xué)生不學(xué)好，而且還反復(fù)宣傳“考試你別緊張！”有時(shí)老師一進(jìn)教室看見(jiàn)有的同學(xué)在說(shuō)話，就上火了：“都什么時(shí)候了，你們?cè)趺催�緊張不起來(lái)！不看看黑板上還有倒數(shù)多少天了！”你馬上一激靈，但一激靈太緊張了，老師又不放心：“同學(xué)們，考試大家千萬(wàn)不要緊張！一定要拿出一個(gè)好成績(jī)，給父母、給自己做出一個(gè)反饋！千萬(wàn)不能緊張！”老師走完之后，年級(jí)長(zhǎng)也過(guò)來(lái)：“同學(xué)們，千萬(wàn)不能緊張！一定要答出好成績(jī)。我們這個(gè)年級(jí)跟別的年級(jí)相比怎么怎么樣，這次就看你們的了！”年級(jí)長(zhǎng)講完之后，過(guò)了不久，管教學(xué)的校長(zhǎng)過(guò)來(lái)了：“同學(xué)們，馬上就要高考了，大家千萬(wàn)不能緊張！我們學(xué)校去年的升學(xué)率怎么怎么樣，今年一定要達(dá)到什么什么樣。今年你以×中為榮，明年×中以你為榮！大家千萬(wàn)不能緊張！”結(jié)果怎么樣？更緊張了。我們本來(lái)沒(méi)緊張，但是一直這么講大家都緊張了。

老師、包括學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的這些表現(xiàn)雖然有的時(shí)候效果不佳，但希望大家理解的是，其目的和我們一樣，都是希望大家在高考的時(shí)候能表現(xiàn)出上佳的應(yīng)考水平。在這種情況下，老師在這三年來(lái)努不努力我不敢妄下論斷，但這一個(gè)月他對(duì)你的狀態(tài)是既關(guān)心又擔(dān)心還不放心。所以我們知道，在這個(gè)階段老師會(huì)脾氣大，老師也會(huì)焦躁不安，在教育教學(xué)的時(shí)候，你有時(shí)會(huì)覺(jué)

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